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Le principe des séances de PPG

30 MINUTES

Nos séances sont toutes d'une durée de 30 minutes, facile à intégrer dans votre emploi du temps.

4 QUALITÉS PHYSIQUES

Vous travaillerez les 4 qualités principales pour être en forme :
la force, le cardio, la mobilité et la coordination

2 INTENSITÉS

Que vous soyez sportif, ou non, vous trouverez le niveau qui vous convient. Notre niveau 1 est spécialement conçu pour débuter.

0 MATÉRIEL

Pas besoin de matériel spécifique, pour que vous puissiez faire vos séances où vous voulez, quand vous voulez.

30 MINUTES DE CONDITION PHYSIQUE

Un vrai cocktail bien-être !

Une séance de Préparation Physique Générale de 30 minutes, c’est le rapport idéal entre avoir un travail suffisant et le fait de s’intégrer facilement dans un emploi du temps chargé. Faire du sport de qualité et facilement, voilà ce que l’on souhaite proposer.

La PPG, ça permet, en une seule séance, de travailler différentes qualité physiques pour obtenir des séances sympas, variées et surtout ultra bénéfique pour vous et votre corps. Ces séances s’organisent de la manière suivante : un échauffement, un coeur de séance et un retour au calme (voir la répartition ci-contre).

Pratiquer régulièrement ces séances vous permettra, d’être mieux dans votre corps au quotidien et vos activités de loisir mais également de réduire vos douleurs, reprendre confiance en vos capacités et augmenter votre énergie.

LES 4 QUALITÉS QUE VOUS ALLEZ TRAVAILLER EN PPG

La coordination

C'est la capacité à faire face aux sollicitations imprévues et être plus agile.

Le cardio

C'est la capacité à faire un effort dans la durée.

Le renforcement musculaire

C'est la capacité à supporter des charges plus importantes.

La mobilité

C'est la capacité à faire des mouvements avec une grande amplitude.

DISPONIBLE SUR 2 INTENSITÉS

Intensité 1

Idéal pour s’y (re)mettre.

  • Rythme adapté
  • Amplitudes légères
  • Pas de rebonds, ni de chocs

Intensité 2

Idéal pour compléter sa pratique sportive

  • Rythme plus élevé
  • Amplitudes plus grandes
  • Exercices avec rebonds & sauts au choix 

0 MATÉRIEL

Toutes nos séances sont faisables sans matériel spécifique pour que vous puissiez pratiquer facilement, où vous voulez, quand vous voulez, à condition d’avoir une connexion. Il nous arrive d’utiliser du mobilier, mais pas d’inquiétude, il s’agit toujours d’objets que vous aurez à portée de main (une chaise, un coussin, un manche à balai…). 

Nous vous conseillons tout de même l’utilisation d’un tapis de sol qui peut servir de repère et amener plus de confort dans la réalisation des séances.  

ACCÉDEr AUX SÉANCES

Ici on pratique sans prise de tête, à son rythme et avec plaisir, pour être en meilleure forme ! 

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