Nouveau Départ 12 semaines

Bienvenue dans ce programme

À lire avant de commencer

Votre RDV de lancement 1/4

Semaine 1 : Mise en route !

Séance 1 : Les placements

Séance 2 : Les tests

Semaine 2 : Action

Séance 3 : renforcement / 30'

Séance 4 : stabilité chevilles / 15'

Semaine 3 : Engagement

Séance 5 : cardio / 30'

Séance 6 : stabilité genoux / 15'

Semaine 4 : Nutrition

Séance 7 : renforcement / 30'

Séance 8 : renforcement dos / 15'

Prenez votre RDV de suivi 2/4

Semaine 5 :

Séance 9 : cardio / 30'

Séance 10 : renforcement / 30'

Semaine 6

Séance 11 : cardio / 30'

Séance 12 : renforcement / 30'

Semaine 7

Séance 13 : cardio / 30'

Séance 14 : renforcement / 30'

Semaine 8

Séance 15 : cardio / 30'

Séance 16 : abdos / 15'

Séance 17 : renforcement / 30'

Prenez votre RDV de suivi 3/4

Semaine 9

Séance 18 : cardio / 30'

Séance 19 : mobilité dos / 15'

Séance 20 : renforcement / 30'

Semaine 10

Séance 21 : cardio / 30'

Séance 22 : renforcement fessiers / 15'

Séance 23 : renforcement / 30'

Semaine 11

Séance 24 : cardio / 30'

Séance 25 : abdos sol / 15'

Séance 26 : renforcement / 30'

Semaine 12

Séance 27 : cardio / 30'

Séance 28 : mobilité flow / 15'

Séance 29 : séance test / 30'

Votre RDV téléphonique bilan 4/4

BONUS

Séance 22 : renforcement fessiers / 15′