Je suis ravie de t'accompagner dans ta démarche sportive !
Tu trouveras sur cette page le contenu des séances, semaine après semaine.
N'hésite pas à me faire part de tes ressentis, interrogations via Whatsapp. On est ensemble !
Je compte sur toi pour être engagée à 100% !!
Camille
lundi 5 février au dimanche 11 février
2 séances de sport
– Séance 1 : Pilates
– Séance 2 : à définir
À toi de jouer et de les planifier 🙂
Séance / mobilité flow
durée : 15‘
matériel : tapis
le flow est un enchainement de mouvement fluide et sans temps d’arret.
Séance / étirements au sol
durée : 30′
matériel : tapis
Séance / fitness cardio
durée : 25′ (début à 3′)
matériel : tapis
Séance / renfo cardio
durée : 30′
matériel : tapis
Séance / mobilité globale
durée : 30′
matériel : tapis
Séance / étirements cervicales
durée : 5′
matériel : tapis
Séance / cardio
durée : 30′
matériel : tapis
Séance / renfo fessiers
durée : 15′
matériel : tapis
Séance / renfo genoux
durée : 15′
matériel : tapis
Séance / mobilisation épaules
durée : 30′
Séance / cardiostep
durée : 15′
matériel : tapis
Séance / renfo
durée : 30′
matériel : tapis
Une séance de renforcement musculaire pour préparer le ski.
Séance libre / Pilates, Marche
Yoga du matin
durée : 5′
matériel : son lit
lundi 1 décembre au dimanche 7 décembre
2 séances de sport
1 séance marche 5km en 1h + 1 séance mobilité épaules
lundi 18 décembre au dimanche 24 décembre
3 séances de sport
1 séance cardio step + 1 séance Pilates + 1 séance cardio step sans passage au sol / renfo fessier /mobilisation épaules + 1h de marche.
lundi 11 décembre au dimanche 17 décembre
3 séances de sport
2 séances de cardio + 1 séance de renforcement
lundi 4 décembre au dimanche 10 décembre
3 séances de sport
1 séances de Pilates + 1 séance de renforcement + 5km de marche
