Très simple ! Chaque semaine vous avez 3 séances obligatoire 😉 à réaliser : la séance cardio, la séance renforcement et la séance libre.
La séance bonus comme son nom l’indique est une séance en plus, à faire si le coeur vous en dit ou si vous ne savez pas quoi faire lors de votre séance libre.

Comme vous êtes unique votre emploi du temps est unique ! La répartition des séances est donc libre en fonction de vos contraintes.
À vous de fixer chaque début de semaine dans votre agenda le jour et l’heure de votre séance (je vous ferai un rappel dans notre groupe WhatsApp).

La séance libre est une séance à vous. Peut-être avez vous déjà une pratique dans une association (sport collectif ou individuel) ou autonome (course à pied, marche nordique, natation..). L’idée est de prendre en compte cette pratique dans l’agencement de votre semaine sportive.
Si vous avez plusieurs temps de pratique libre, c’est très bien.
Si vous en avez aucune, l’idée est d’en ajouter une en commençant simplement par aller marcher au minimum 30′ autour de chez vous ou en faisant la séance bonus.
Nous aurons l’occasion de revenir la dessus lors de notre entretien individuel.